Как правильно работать за компьютером

0

Автор: SatoMaker | Рубрика: Для новичков, Заметки, Полезное рядом | 04-08-2013 |

AA028190

В соответствии со статистическими данными, боли сопутствуют около 30% офисных и иных работников, чей трудовой процесс сопровождается сидячим состоянием. Причем боль может возникнуть как в спине, так и в области шеи, плеч, рук, ног, ступней. Этот фактор объясняется малоподвижностью и необходимостью сидеть на одном месте.

Подобный образ деятельности, вызывает скопление в организме кислоты, и провоцирующей такие последствия в виде реакции мышц. Хотя эта кислота не наносит вред организму, и даже ему необходима для освобождения накопившейся энергии, но нюанс в том, что в присущей нам работе мы не нуждаемся в ней в течение всего рабочего дня. Поэтому, с целью профилактики болезненных ощущений в спине и шее и «застое», необходимо менять положение тела хотя бы каждые полчаса.

Важно наличие удобного стула с комфортной спинкой и анатомическим ее изгибом. Ваша спина и спинка стула должны плотно прилегать друг к другу. Спина должна находиться в прямом состоянии, предпочтительнее работать, откинувшись на спинку стула, который частично возьмет на себя нагрузку, которой подвергается позвоночник. Плечи следует держать в расправленном состоянии.

Ногам должно хватать места под столом, следовательно, необходимо убрать из-под стола  все ненужные предметы. Положение ног должно быть таковым, чтобы ступни находились параллельно поверхности пола и стояли на полу полностью, а не касались кончиками пальцев.

Не следует класть ногу на ногу, поскольку это приводит к пережатию  вен, что вызывает недостаточное кровоснабжение мозга.

Разместите необходимые вам предметы таким образом, чтобы исключить необходимость тянуться к ним. Они должны находиться не далее, чем на расстоянии вытянутой руки, то же правило работает и в кухонной зоне, для которой также необходима современная газовая плита, выбрать которую  можно прочитав отзывы на различные модели.

Контролируйте работу запястья, оно должно быть прямым. Приобретите клавиатуру, имеющую опору для рук.

Не напрягайте пальцы при работе с клавиатурой, поскольку напряжение утомляет руки.

При работе с мышью, кисть должна быть расслаблена. Передвигая мышь, следует двигать всю руку, а не одно запястье.

Настройте монитор и окна на нем на уровне глаз. Вы не должны поворачивать голову при работе с компьютером ни в одну сторону. Воспользуйтесь, если понадобится, подставкой под монитор.
С целью избежать «застоя» и болевых ощущений в спине и шее, прежде всего, необходимо как минимум раз в полчаса менять свое положение. Полезно разминать плечи и шею, совершать вращательные движения и наклоны головы в стороны.

Записи по данной теме:

  • Похожих записей пока что нет :(
Понравилась статья? У Вас есть возможность получать ежедневные обновления блога удобным для Вас способом:
Подписаться на блог 'Сатомейкер' по email

Ваш электронный адрес:

 

 

Подписаться на блог 'Сатомейкер' по email

Подпишитесь через RSS:

 

Добавить в Google

 

Читать в Яндекс.Ленте


Follow Satomaker on Twitter






Ваш отзыв