Автор: SatoMaker | Рубрика: Заметки, Полезное рядом | 14-06-2015 |
Современный мир яростно захлестывает нас напряжением эмоциональным и психологическим. Наш организм взывает о пощаде. Однако даже ночью мы не в состоянии избавиться от неприятных мыслей, забот и тревог, а сознание и память вновь и вновь прокручивает самые стрессовые моменты прошедшего дня. В результате события следующего дня немилосердно накладываются на осадок предыдущего, безжалостно сминая психику. Решение проблемы банальное – научиться расслабляться, сбрасывая груз тревог и проблем.
Главная задача – это найти наиболее действенным для каждого из нас свой индивидуальный метод, хотя многие используют алкоголь из Дьюти фри и многим этот метод помогает. С учетом того, что основных вариантов не так и много, давайте определимся с наиболее эффективным для нас. Прежде всего, следует принять за правило, не брать работу на дом. Мы часто недооцениваем фантастические свойства воды. Она в состоянии смыть не только грязь с тела, но и груз с души. Поэтому, приходя домой, принимайте душ. Отдавайте предпочтение прохладной воде. В этом случае душ будет нести функцию энергетического.
Медитация позволяет абстрагироваться от окружающего мира, поэтому после душа хорошим решением будет медитация. Она освобождает наше сознание от шелухи и пыли необоснованных отрицательных эмоций, плавно переходящих в стрессовые и депрессивные состояния. Определитесь с местом, где Вы будете себя чувствовать уединенно, и где Вас не потревожат. Закрыв глаза, представьте, что Вы находитесь под проливным золотым дождем, вливающим в Вас силу, энергию и оптимизм. Он пронизывает Вас насквозь, унося тревоги и заботы. Вы сильны, свободны и здоровы.
Если Вы любитель животных, особенно собак, можете ощутить себя мокрой собакой, где вода на шерсти – это неприятности и заботы. Отряхните мысленно всю воду с головы и тела, мелкие капли образуют лужу у Ваших ног. Переступите через неё и уйдите прочь. Перед сном хорошую услугу окажет теплая ванна с добавлением ароматных трав и морской соли. В завершение выпейте горячий чай с ромашкой, мелиссой, мятой и валерьяной. На ночь можете почитать что-то необременительное и малоинформативное. Спальное место должно быть удобным, достаточно теплым, а воздух в комнате – чистым (проветривание помещения на ночь – обязательно, независим от погоды и времени года).
Часто мы не отдаем себе отчета в том, что нам элементарно не хватает тишины. Если наши близкие имеют привычку смотреть допоздна телевизор или слушать музыку, а нам мешает шум, следует настоять на условиях тишины. Разумеется, компромисс практически всегда является лучшим решением проблем. Поэтому, мы используем бируши, а наши близкие – наушники. Ссора на ночь явно не является фактором, способствующим освобождению от отрицательных эмоций, но и засыпать с ощущением обиды – тоже не вариант. Поэтому следует не только осознать, что любить себя не только полезно, но и крайне необходимо для здоровья, но и тактично, но настойчиво довести эту истину до сознания близких.
